Muitas pessoas acreditam que o Yoga são somente as posturas físicas ou até confundem com meditação, mas junto com a prática vem um conhecimento muito mais amplo e que pode mudar a forma como você vem lidando com algumas áreas da sua vida.
O primeiro passo na prática de Hatha Yoga é a limpeza ou a purificação do corpo físico. Essa purificação ou limpeza é descrita em grandes livros clássicos sobre yoga como o Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita, Shiva Samhita, Siddha Siddhanta Paddhati e Goraksha Samhita.
No Hatha Yoga existe um caminho que começa com Shatkarma (limpeza), veja:
Sat (ou Shat) significa 6
Karma significa ação
Então Shatkarma nada mais é do que procedimentos de limpeza ou purificação do nosso corpo físico.
Dhauti é uma limpeza específica do nosso estômago e deve ser feita com supervisão de um professor ou terapeuta ayurvédico que possa te auxiliar em todo o processo. Essa limpeza específica remove o excesso de muco, reduz o excesso de acidez e melhora a digestão.
Basti é uma forma de limpeza do cólon retal, nos textos antigos é descrito como uma limpeza feita com água e que reduz o excesso de muco no intestino grosso, promovendo a redução de toxinas, melhorando o processo final da digestão e promovendo a eliminação.
Neti é uma forma de limpeza das narinas e dos sinos nasais e podem ser feitas de duas formas, uma delas é jala neti onde usamos um potinho especial cheio com água morna e salgada, que é passada de uma narina a outra. E também existe o sutra neti, para a limpeza dos sinos nasais e é feita com barbante ou linha. São práticas que reduzem a incidência de crises de sinusite, previnem resfriados e gripes e também mantém você com uma boa voz!
Kapalabhati é muito conhecido como um pranayama. É basicamente uma exalação mais forçada pelo nariz e uma inspiração passiva. Esse shatkarma renova o ar nos pulmões e é muito detoxificante.
Tratak é um shatkarma ligado a nossa visão, é basicamente encarar um objeto sem piscar. Pode haver algum lacrimejamento que vai limpar a nossa visão. Tente olhar fixamente para a chama de uma vela sem piscar, ou o reflexo da lua na água, ou até mesmo a lua no céu. É uma prática muito tranquila e que constrói o contentamento.
Nauli é uma forma de movimentarmos nosso abdome. Primeiro é importante você praticar Uddiyana bandha. Comece exalando todo o ar dos pulmões e sugue seu abdome sem inalar para criar um vácuo, tente então sentir o músculo reto abdominal e mantendo o vácuo procure movimentar seu abdome em círculos nas duas direções.
São práticas que promovem a limpeza e purificação e devem ser ensinadas por um professor treinado e de confiança, mas um simples banho antes da sua prática, vestir roupas limpas e manter a higiene pessoal são práticas tão restauradoras da saúde quanto Shatkarma.
