O Ayurveda, a medicina natural indiana, já fala há muito tempo que o movimento faz parte de uma vida saudável.
Exercício físico, chamado de vyayam no Ayurveda, é indicado dentro do dinacharya (rotina diária). Quando feito de forma adequada – intensidade, horário, etc – ele traz leveza para o corpo e para a mente, aumenta a capacidade física, elimina impurezas e melhora a digestão.
A OMS, Organização Mundial da Saúde, sugere exercitar-se no minimo 150 minutos por semana, ou seja, 30 minutos 5 vezes na semana ou 50 minutos 3 vezes na semana entre exercícios aeróbicos, de força e flexibilidade.
Hoje em dia, com o estilo de vida mais agitado que temos, pode pareces difícil aplicar todas essas recomendações referentes ao exercício. Mas atividade física é extremamente importante para a saúde, e pode ser ajustada de acordo com a rotina e necessidade de cada um.
A saúde mental está associada a sua saúde física, diversos estudos científicos já relacionaram estresse e transtornos psicológicos como depressão e ansiedade com o aumento de risco de doenças cardíacas e outras enfermidades. Por isso, é importante considerar que para manter a qualidade de vida através de hábitos saudáveis, é preciso cuidar da mente: descansar e dormir o suficiente, controlar a ansiedade e estresse, e priorizar o autocuidado são algumas das principais indicações para quem almeja uma vida longa e saudável e a prática de yoga pode ajudar muito em todos os sentidos!
