Voce sabia que existem diversos tipos de yoga? O Hatha yoga é a técnica mais conhecida e combina as posturas, conhecdas como ásanas, com exercícios de respiração – os pranayamas. Conheça os principais tipos e escolha aquele que combina mais com o seu estilo de vida.
Hatha Yoga – esse é o estilo mais praticado em todo o mundo, pois dele derivam todos os outros estilos. As posturas são realizadas com a orientação de um instrutor e costumam adequar-se ao grau de mobilidade do praticante. As sequencias incluem posturas em pé, sentadas e deitadas e incentivam todas as habilidades físicas como alongar, flexionar e fazer força. Cada ásana tende a ter um tempo de permanência, e as práticas se encerram com um relaxamento profundo para absorver todos os benefícios da prática.
Vinyasa Yoga – Este tipo é conhecido por ser mais dinâmico, a diferença é que não há séries fixas e há pouca permanência nas posturas, portanto as aulas costumam ter sequeências mais fluidas, orientadas pelo instrutor e são muito indicadas para quem procura mais intensidade na medida certa.
Yoga Restaurativa – As aulas incentivam o relaxamento profundo do praticante por meio de posturas passivas, com tempo de permanência prolongado. São utilizados acessórios, como almofadas e mantas para trazer o maior conforto possível, oferecendo benefícios profundos para o sistema nervoso parassimpático. Muito indicado para quem busca o autocuidado e reequilíbrio.
Astanga Yoga – Neste tipo, são feitas séries com sequencias fixas de posturas, cada movimento é aliado a respiração. A atividade pode ser guiada por um instrutor ou feita no estilo Mysore, neste, cada um faz a mesma sequência, no seu próprio ritmo. A exigência física é alta se comparada com alguns outros tipos de yoga, e a prática tende a ser mais intensa, desta forma costuma ser indicado para pessoas que já praticaram outros estilos anteriormente, porém nada impede que você inicie sua jornada no yoga com essa prática.
Vamos praticar juntos?
