No yoga, emoções e respiração andam juntas. Quando as pessoas estão muito agitadas ou com raiva a respiração acontece predominantemente na parte alta do tórax e é predominantemente inspiratória e rápida. Já as pessoas que estão calmas tem uma respiração predominantemente na parte baixa do tórax/abdome, predominantemente expiratória e lenta. E o yoga já diz há muito tempo que controlando nossa forma de respirar também controlamos nossas emoções e o inverso também acontece.
Nas aulas nós vivenciamos o controle da respiração por meio de exercícios de “pranayama” e o primeiro exercício que aprendemos é a respiração completa. Quer aprender a fazer?
1 – Sente-se em um local confortável
2 – Apoie as mãos de forma confortável e mantenha a coluna na vertical
3 – Faça uma inspiração profunda pelo nariz
4 – Para uns instantes e sinta seus pulmôes cheios
5 – Exale suavemente pelo nariz, prolongando o tempo de exalação
6 – Por alguns instantes sinta o pulmão vazio
Reinicie quantas vezes sentir que é necessário para que se sinta bem. A respiração completa é calmante, relaxa os músculos das costas e dos ombros, tonifica a musculatura abdominal interna e traz paz para a mente. Aproveite!
